[...] na drążku możesz się przygotować do pójścia na siłownie. Staraj się też zapewnić rozgrzewkę oraz rozciąganie po ćwiczeniach. A co do zakwasów cóż będą się trafiać ;-) Może jak kiedyś będziesz miał typowo LEGS DAY to wtedy po 2 dniach dopiero zaczniesz je czuć, coś przyjemnego%-) Edit. Co do treningu w domu też możesz rzucić okiem na: Trening w [...]
Jaka siłownia jak Ty normalnej pompki nie umiesz zrobić i Cię kręgosłup boli od ćwiczeń bez ciężaru;) Tak, zacznij robić normalne pompki + weź jakiś dodatkowy zestaw treningowy, choćby od nas z forum lub z jakiegoś forum o kalistenice, no wybacz, ale gotowców pełno. To gdzie znalazłeś ten swój zestaw którym teraz ćwiczysz, hę?;) Po mojemu za [...]
Jaka siłownia jak Ty normalnej pompki nie umiesz zrobić i Cię kręgosłup boli od ćwiczeń bez ciężaru;) Tak, zacznij robić normalne pompki + weź jakiś dodatkowy zestaw treningowy, choćby od nas z forum lub z jakiegoś forum o kalistenice, no wybacz, ale gotowców pełno. To gdzie znalazłeś ten swój zestaw którym teraz ćwiczysz, hę?;) Po mojemu za [...]
Silka ma mniej wiecej 2.5m-3m dlugosci i 1.60m szerokosci to mierzylem czy lawka wejdzie jak zaczynalem robic!!ale niestety niestety 1 m sie marnuje;/ sa listewki za drzwiami z flaga polski ale mi mo to jest dobrze moze z czasem sie tego pozbede:D Pozdro dzieki za sogi odbijam!! Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-05-30 13:47:28 Zmieniony przez [...]
[...] dla mnie. Skoczę na miasto luknę czy dostane takie podróbki, chodzi o to że one mają podeszwę w jednej płaszczyźnie. Władek wyżej napisał "kostke sobie skrecisz" jak ? :] bym musiał chyba się dobrze gibać. Adidasy jak ktoś wyżej wspomniał odpadają w 100% miękka podeszwa spowoduje wtapianie się stopy pod wpływem grawitacji działającej [...]
Tak samo, masz robić w każdym mikro cyklu w 15-15 w 10-10 w 5-5, jak nie dajesz rady to możesz zastosować clustering, ale jak to 1 hst to na razie sobie może to daruj.
skaxskax trenuj z każdym pasem. Im wyższy pas tym więcej się od niego uczysz. To fakt że będą Cie robić jak się im będzie podobać ale ja zawsze robie tak, że jeżeli ktoś mnie skończy jakąs akcją to proszę żeby ją powtórzył żebym mogła załapac ruch albo kombinujemy razem z kontrą.
Lekarze patrzą na mnie jak na idiote a ja tracę hajs na prywatnych i czas na tych ze szpitala byłem miesiąc na zwolnieniu chorobowym kazali mi robić ćwiczenia korekcyjne robiłem 30 dni 1h 2x dziennie wystarczyło 5h w pracy na nogach żeby ból wrócił i pokazały się łzy w moich oczach ... Ból jest tak dokuczliwy że momentami siadam na ta nogę bo nie [...]
wszystko zależy jak wygląda maszyna bo jeśli ktoś piszę, że przysiady chce robić to przychodzi mi tylko do głowy suwnica smitha a na niej nie robisz swobodnego przysiadu tylko wykonujesz ruch narzucony przez przyrząd,a to nie jest dobre rozwiązanie bo każde ciało w takim boju jak przysiad dostosowuje się do swojej budowy anatomicznej i daje [...]
[...] będzie pochodził z tłuszczu Czyli mozna powiedziec, ze interwaly pozwalaja spalic tyle samo tluszczu w dwukrotnie mniejszym czasie. Z drugiej strony wpedzaja w katabolizm i jak sie nie oslonisz mieszanka weglowodanowo-bialkowa to kicha. Lekkie aeroby zas mozesz robic na czczo i po nich rowniez nic nie jesc. Jesli dodatkowo machniesz je rano, to [...]
[...] przytaczane tu opinie o HIIT'cie wraz z cytowanymi publikacjami już niejednokrotnie były umieszczane na forum na przestrzeni trzech ostatnich lat, nie potrzeba więc robić doktoratów, wystarczy trochę poszperać aby pogłębić swą wiedzę (z tym że jak pisałem, lepiej opierać sie na wynikach badań niż na tym co kto sądzi lub co się komu wydaje).
[...] do wiosłowania/wyciskania na barki. Każde z tych ćwiczeń poprzedzasz dwoma seriami rozgrzewki. 30% i 50% ciężaru z serii docelowych (ósemek) Nic dziwnego że technika kuleje jak ktoś robi jedną serie właściwą 15p ;o Ciężar dla '8' dobierz taki, aby spokojnie być w stanie zrobić 3x10p (czyli nieco zaniżony) i JEDZIESZ. odpuść spięcia na brzuch i [...]
No właśnie mi bardziej chodzi o siłę, nie wiem jak to nazwać, może użytkową. Nie chce być napompowany, po prostu zależy mi na ułożeniu pod siebie jakiego planu siła + wytrzymałość bez efektu zwiększenia masy. Sory może za takie zielone pytania ale w temacie nie jestem za długo, a co jeden artykuł więcej to nie mogę się zdecydować na właściwy typ [...]
No właśnie mi bardziej chodzi o siłę, nie wiem jak to nazwać, może użytkową. Nie chce być napompowany, po prostu zależy mi na ułożeniu pod siebie jakiego planu siła + wytrzymałość bez efektu zwiększenia masy. Sory może za takie zielone pytania ale w temacie nie jestem za długo, a co jeden artykuł więcej to nie mogę się zdecydować na właściwy typ [...]
1. POWTARZAJĄCE SIĘ PYTANIA Nie unikniecie tego. Tak jest wszędzie, na każdym forum. Bądźmy realistami - jak przychodzi ktoś NOWY to nie ma ani czasu ani ochoty, żeby wertować wszystkie wpisy. Każdy chce coś na szybko. Sami dokładnie tak samo robimy, jak wchodzimy na inne fora. Ja tu jestem od 2008 - inni dłużej. Widziałem wszystkie pytania ale [...]
No własnie tak robie, tylko z przerwami bywa roznie, poniewaz nie odmierzam czasu, jak mam sile zaczynam robic, przerwy raczej nie przekraczaja 2 minut. No i pytanie zadane wczesniej, co do zmiany tego planu to tylko pare cwiczen zmienic, ktore slabo "wchodza" i cwiczyc tak dalej, o to chodzi?
[...] wykonujesz. wez sobie 4 albo 5 etap http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html juztlumacze dlaczego. jezeli chcesz schudnac to musisz dac jak najwiekszy bodziec dla organizmu. taki bodziec dasz przy cwiczeniach zlozonych. niby masz przysiad ale na przemian z maszyna, niepotrzebnie. brak martwego ciagu. ilosc [...]
[...] - przysiady bez obciazenia to nie przysiady. Jak nie bedziesz robil nog, z czasem bedzie to zle wygladac. Wielka gora i maly dol = komiczny wyglad. Zachecam, ale zrobisz jak zechcesz. Nie dasz rady ćwiczyć systemem TTWTTWW? T=trening W=wolne W tej chwili robisz triceps, a na drugi dzien barki, gdzie triceps pracuja przy wyciskaniu. Pon Wt: [...]
a nie masz jak jutro zrobić,bo już trzeba hcg bić,bo to 8dzien.Jak nie ma cie w kraju to trzeba będzie zrobić w ciemno,powiem ci jak JA bym to zrobił jak bym musiał w ciemno pct robić: dziś bym wystartował z hcg 2500 e3d razem z nolwa po trzech dniach od ostatniego hcg clom przez 25 (24 też ok) dni po tab,nolwe bym skończył 5dni za clomem. To [...]
Ćwiczenia
